来例假为什么不能喝普洱茶？惊人！
例假期间许多女生都会小心翼翼，生怕做错什么作用健康，普洱茶作为一种常见的饮品，却常常被列为“禁忌”，这究竟是科学道理还是老一辈的迷信？其实背后的起因或许比你想的更复杂，数据也给出了惊人的对比。
你有没有过这样的经历？来了想喝杯热茶暖暖身子却被长辈或朋友拦住“别喝普洱会加剧痛经，”其实我以前也觉得是迷信，直到自身试过发现好像……真的有点道理？那几天喝普洱小腹坠胀的感觉好像更明显了，真让人质疑。
普洱茶里含有咖啡因这点你肯定知道吧？不过关键在于量，研究显示经期女性对咖啡因的敏感度会提升大约30%。这意味着平时喝一杯没事经期或许就让你不舒服。咖啡因会让血管收缩你想想那几天本身就不舒服，血管再一收缩是不是雪上加霜？
- 平时一杯普洱≈40mg咖啡因
- 经期敏感期作用或许放大1.3倍，
你知道吗？普洱茶里还有鞣酸此类东西会干扰铁的吸收。女性经期本来就简单流失铁质，倘使再喝普洱铁吸收率或许下降40%以上！长期这样缺铁性贫血的风险真的会增长，想象一下本来就累还或许因为喝茶变得更虚弱，这感觉谁受得了？
- 正常铁吸收率15%
- 喝普洱后或许降至：9%以下
其实我有个朋友就是铁证。她之前痛经严重每次都喝普洱缓解结果后来说她有点贫血。改喝红枣水后情况真的改善了不少。你看这就是对比。每个人的体质不同但数据不会说谎。有研究统计经期喝浓茶的女性痛经比例比不喝的高出22%。
不过话又说回来，不是所有茶都这么“可怕”。比如红茶虽然也有咖啡因但鞣酸含量相对低若干。我试过经期喝点淡红茶，感觉还好，关键还是看浓度和个人反应，你想想假若一杯茶泡得跟水一样，还能有多大作用？别一刀切详细情况详细分析嘛！
依据《营养学报》的一项调查，超过60%的提议经期避免浓茶。这可不是空穴来风，你看普洱茶因为发酵程度高，鞣酸和咖啡因含量确实更复杂。相比之下绿茶的咖啡因更高但鞣酸少，也是个两难选取。有时候选取比不选更难。
现在争议很大有人觉得完全没必要，有人持续要戒。其实我觉得关键看你自身，假使你喝了没事那可能你的体质比较特殊。但假若你一喝就感觉不适，那就别勉强。就像我现在经期基本不碰普洱，改喝红糖姜水舒服多了。这事儿终究是自身的身体自身感受最准。
未来也许会更注重个性化。比如通过基因检测看看你对咖啡因的敏感度怎样，或开发部分经期专用茶饮，既能暖身又不会作用健康。现在已经有着手做此类尝试了，我觉得是个好方向。毕竟每个人的身体都是独一无二的嘛。
最后想说
来例假能不能喝普洱茶？答案不是绝对的。但若是你感觉不适不妨短期避开。有时候少喝一杯茶换来一整天的舒适，这笔账还是很实惠的。记住聆听本身身体的声音比任何提议都要紧。
