喝什么茶可以抑制食欲

最近我朋友小王在减肥，天天饿得不行但就是忍不住吃零食，他问我：“你有没有什么好办法？”我一想网上不是说喝茶能抑制食欲吗？于是我就着手研究这个难题，结果发现还挺多门道的。

其实许多人和小王一样，想瘦又控制不住嘴尤其是看到好吃的就走不动路，这时候假如有一杯茶能让人感觉饱一点那可太香了，不过到底是哪种茶有效呢？今天我就来聊聊这个事。

有些茶确实含有咖啡因、儿茶素这些成分，它们有或许让肚子感觉有点“撑”，不过这玩意儿因人而异，有人喝了立马不饿有人喝完反而更馋。

我试过绿茶刚着手喝的时候觉得胃里有点沉，但没多久又饿了，所以别指望靠喝茶就能“躺平减肥”，还是要管住嘴。

而且有些人对咖啡因敏感，喝多了会心慌、失眠那就适得其反了。

有人说乌龙茶、普洱、绿茶都挺有效，但我个人觉得普洱最舒服。它不像绿茶那么寒也不会太刺激喝完感觉胃里暖暖的。

不过我朋友说她喝黑茶（比如老茶）特别管用，她说喝完饭后两小时都不饿，但我觉得或许是因为她平时饮食不太规律，茶只是辅助。

没有一种茶是万能的关键是看你怎么喝、什么时候喝。

千万别这么想。喝茶不能当饭吃它只能帮你“减点饿”，但营养还是得靠正餐。我以前也试过喝完茶就不想吃饭结果第二天饿得发抖，还头晕。

茶就像个“小帮手”不能当主菜。饭还是要吃的不然身体会。

而且长期这样肠胃也会出难题，搞不好还会变胖。

这个真要留意，假如你晚上喝含咖啡因的茶，比如绿茶、红茶那睡觉肯定困难。我有一次熬夜写东西喝了杯浓茶结果整晚睡不着，第二天整个人像被抽干。

所以提议睡前两小时别喝茶，特别是那些提神效果强的茶。

假使你想喝点助眠的茶，能够试试洋甘菊、菊花，味道清香还能放松心情。

喝茶不能直接减肥但它能够帮助你控制饮食，缩减暴饮暴食。比如饭前喝一杯茶或许让你吃得少一点。

我试过喝乌龙茶感觉吃完饭后没那么想吃甜食了。但这只是“锦上添花”，真正的减肥还得靠运动+饮食控制。

所以别把期望全寄托在茶上，茶是辅助不是主角。

我觉得饭前半小时喝一杯茶，能稍微缓解一下饥饿感。但别喝太浓不然会刺激胃。

还有早上起床后喝点温水或淡茶，促进唤醒肠胃促进代谢。

不过每个人体质不同找到适合本身的时间才是关键。

茶叶里有茶多酚、咖啡因，喝太多会致使心悸、失眠、胃痛等疑问。我之前为了减肥一天喝五杯茶结果胃疼得厉害。

所以一定要适量饮用别想着“多喝多瘦”这类鬼话。

茶是好东西但过犹不及，咱们要懂得适度。

当然可以！只要不喝太浓、不空腹喝，茶是可以长期喝的。我朋友每天早上都喝一杯普洱，几十年了都没啥疑问。

但你要留意选取正规渠道买的茶，别买三无产品安全第一。

喝茶是个好习惯但别把它当成万能药。

总结一下喝茶能帮助抑制食欲但不能替代吃饭和运动。倘使你也在减肥路上不妨试试喝茶但记得搭配健康饮食和锻炼，这才是王道。

最后送大家一句话：茶是生活的一部分不是生活的全部。别让茶成为你的“救命稻草”，真正能救你的是你本身。