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很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。

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很多人以为只要睡够八小时就万事大吉，但睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。

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睡了八小时为啥却越来越累？

人的睡眠并不是“一觉到底”，而是由多个阶段组成的完整循环。

而低质量的、碎片化的睡眠会极大减少深度睡眠的占比，使得睡眠曲线向上漂移。

一段完整健康高质量的睡眠，每晚大约会按顺序经历以下所有睡眠阶段4～6次，每个周期平均持续90分钟，就像是工厂在轮班那样。

● 浅睡眠N1期

● 浅睡眠N2期

● 深睡眠N3期

● 快速眼动REM期

（注：智能手表通常监测无法区分 N1、N2，因此通常把这个阶段统称为核心睡眠）

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图注：低质量睡眠，哪怕睡够了8小时，睡眠相位被分割得稀碎，使人很难达到深度睡眠

其中，深度睡眠和快速眼动期睡眠REM才是真正完成“夜间修复任务”、让我们全身心放松下来的时间。

而碎片化睡眠，最直接的影响就是——我们的睡眠周期完全被打破了！

本来要进入快速眼动期了——醒了——重睡——